Créatine Monohydrate – The Green Athlete

Une créatine 100 % monohydrate, pure, sans arôme et facile à intégrer dans une routine sportive. Elle convient particulièrement aux efforts courts, intenses et répétés comme la musculation, les sprints, le cross-training, les sports d’équipe ou toutes les séances où l’on cherche plus de force, de puissance et de répétabilité.

Son goût est neutre, sa poudre se mélange facilement dans l’eau, un jus ou un shaker, et son usage reste très simple au quotidien. C’est l’un des compléments les plus intéressants pour accompagner la progression à l’entraînement, que l’on soit débutant ou pratiquant régulier. La créatine augmente les performances physiques lors d’exercices successifs de courte durée et de haute intensité, avec un effet obtenu à partir de 3 g par jour.

Le format 400 g permet environ 80 portions de 5 g. La formule est sans sucres, sans arômes, sans édulcorants, sans gluten et convient aux végans.

Entretien : 1 mesure = 5 g par jour, tous les jours, y compris les jours off, idéalement après l’entraînement ou avec un repas.
Phase de charge optionnelle : 20 g par jour pendant 5 à 7 jours, répartis en 4 prises de 5 g, puis revenir à 5 g par jour.
Veiller à une bonne hydratation au quotidien.