Force & puissance • Explosivité • Répétabilité des efforts
100 % monohydrate • Sans arôme • Vegan • ~80 portions
 
Pourquoi on l’adore
Créatine pure (monohydrate) pour booster les efforts courts & intenses (séries lourdes, sprints, sports d’équipe). Goût neutre, se mélange partout (eau, jus, shake protéiné). Sans sucre, sans additifs, vegan.
 
Bénéfice clé (allégations EU)
La créatine augmente les performances physiques lors d’exercices successifs de courte durée et de haute intensité. Effet obtenu avec 3 g/jour.
Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée et un mode de vie sain.
 
À qui ça s’adresse ?
Pratiquants réguliers de musculation/fitness, débutants compris : aide à progresser et à répéter des efforts courts.
Sports intermittents & d’équipe (foot, basket, tennis, cross-training, HIIT) : enchaînement d’actions intenses.
Rappel : la créatine est un complément d’un entraînement & d’une alimentation adaptés. Les ressentis varient selon les individus.
Végétariens & végans : réserves de créatine souvent plus basses → réponse généralement plus marquée.
Adultes 40+ en entretien de la force et de la masse musculaire dans une démarche active (avec entraînement).
Période de déficit calorique / recomposition : soutien des performances à l’entraînement malgré la diète.
Retour progressif à l’entraînement après pause (avec avis pro si blessure).
Situations de forte charge cognitive / manque de sommeil ponctuel : des travaux suggèrent un intérêt potentiel (sans se substituer au sommeil).
 
 
Conseils de pro
Associer à un shake protéiné (whey/veg) ou à un repas glucides + protéines pour faciliter l’adhérence au quotidien.
Compatible avec caféine & électrolytes (pas d’interaction problématique).
Périodes : efficace en prise de masse, recomp ou sèche (suivre l’apport hydrique).
 
FAQ express
Est-ce réservé aux athlètes de haut niveau ?
Non. La créatine est l’un des compléments les mieux documentés pour tout public actif (débutants, loisirs, compétiteurs), femmes et hommes, omnivores comme végétariens.
Faut-il absolument une phase de charge ?
Non. Elle accélère la saturation, mais 5 g/jour seuls suffisent (effets juste un peu plus tardifs).
Quand la prendre ?
Tous les jours, à heure régulière. Beaucoup la prennent post-training ou avec le plus gros repas.
Goût/textures ?
Neutre, se dissout bien dans de l’eau, un jus ou un shaker.
 
Détails pratiques TERRAME
Marque : The Green Athlete
Poids : 400 g
Catégorie : Performance / Créatine
Origine : UE • Vegan • Sans sucre